|
Over de dood . nl |
|
de site die de dood bespreekbaar maakt |
|
Oefening 1 Het lijden onvoorwaardelijk accepteren. Neem de ander SERIEUS. Heeft iemand veel pijn, probeer er naar te kijken. Voel mee, zonder de ander te worden. Erken de ander in het lijden en zorg voor een omgeving waarin het veilig is om te praten en gevoelens te uiten. Exact voelen wat iemand anders voelt, is heel moeilijk. Je voelt vooral je eigen gevoelens. Probeer te luisteren en te accepteren zonder de stemming van de ander te willen veranderen of verbeteren. Als je druk bent met het voor de ander (of juist jezelf) makkelijker te maken, vergeet je wat de ander nodig heeft. Vraag wat de ander NU nodig heeft en probeer dit te realiseren. |
|
Oefening 2 Spirituele voorbereiding op de dood. Sluit vriendschap met je eigen angst. Geef de situatie zin door er positief mee om te gaan. Wees vriendelijk voor jezelf en voor de ander(en). Geef jezelf ruimte door open en zacht te zijn tegenover de pijn, het verdriet of het leed dat je ziet. Voel de liefde die je voor de ander voelt en denk met liefdevolle aandacht aan de ander. Sluit je ogen en stel je de ander voor in een prachtig wit licht. Realiseer je dat het leven doorgaat in een andere dimensie. |
|
Oefening 3 Tonglen voor anderen. (Ontwikkel mededogen) Oefen eerst met Tonglen voor jezelf . Neem de tijd voor deze oefening. Ontspan je zoveel mogelijk. Sluit je ogen, of als dat lastig is, concentreer je dan op een bepaald punt in de ruimte. Wees je bewust van je adem. Adem zo rustig mogelijk in en uit. Concentreer je nu op de ademhaling. Denk aan de ander. Adem al het leed (in de vorm van zwarte rook) in en laat dit tot je hart doordringen. Wees bereid alles op te nemen en uit de ander te verwijderen. Heeft het je hart bereikt, laat het dan al je egocentrisme oplossen. Adem nu al je liefde, vreugde, mededogen en vrede uit naar de ander (in de vorm van prachtige gouden stralen). Blijf opnemen en geven zolang je wilt of kunt. |
