|
Over de dood . nl |
|
de site die de dood bespreekbaar maakt |
|
Oefening 1 Oefen dankbaarheid. Waar ben je allemaal dankbaar voor. Neem iedere dag 5 minuten om jezelf te herinneren waar je blij mee bent. Denk aan mensen, dingen, situaties en ook aan je lichaam, je omgeving, je leven. Maak zinnen die beginnen met: Ik bedank … Merk je dat dit gaat, dank dan de minder prettige dingen. ALLES HEEFT EEN REDEN. Je maakt dit niet voor niets mee. Als je het lijden een plek kunt geven en op een andere manier bekijkt, is het niet voor niets. Je kunt er ook van leren!! |
|
Oefening 2 Vertel het verhaal van je leven. Ook jouw leven is waardevol! Nu is de tijd om het verhaal van je leven vorm te geven. Wat heb je gedaan voor jezelf en anderen? Wat vond je het leukst? Waar was je het liefst? Welke dingen heb je geleerd en zou je door willen geven. Bedenk dat het ALTIJD de moeite waard is om je levensverhaal te maken. Ook voor jezelf! Heb je hulp nodig of wil je er iets heel moois van maken? Kijk dan bij: www.gedenkgeschenk.nl |
|
Oefening 3 Tonglen voor jezelf. (Ontwikkel mededogen) Onderken dat je lijdt en neem de tijd voor deze oefening. Ontspan je zoveel mogelijk. Sluit je ogen, of als dat lastig is, concentreer je dan op een bepaald punt in de ruimte. Wees je bewust van je adem. Adem zo rustig mogelijk in en uit. Concentreer je nu op de ademhaling. Bij de inademing adem je alle pijn, onrust, lijden die je voelt in. Stel je voor dat alles NU wordt opgelost en veranderd. Je ademt uit en stelt je voor dat de uitademing vol is van vreugde, geluk, helderheid en vrede. Herhaal dit en probeer te blijven concentreren op het in– en uitademen. Doe dit net zolang als je wilt. Voel je weerstand tegen deze oefening? Je kunt jezelf heel veel geven door te proberen de oefening serieus te doen en te herhalen. Waar ben je bang voor? |
